Montinyak-dieto
La montinyak-dieto esas metodo qua esis populara en la yari 1990. La dieto ne fondesis sur la nombro de kalorii ma sur la kombino de sorti di nutrivi. La dieto nomesas segun la developinto di la metodo Michel Montignac, qua per sua libro popularigis la dieto.
Kelka reguli di la montinyak-dieto
[redaktar | redaktar fonto]- Ne esas necesa kontar la kalorii
- La repasti esez equlibranta segun manjata porcioni dum la jorno
- Karbohidrati e grasi ne manjesez ensemble
- La nombro de veziki esez alta
- On evitez mala karbohidrati e remplasez oli per bona karbohidrati
- On ne manjez tro grasa nutrivi, e precipue manjez bona (nesaturita) grasi e grasi kontenanta Omego-3 grasacidi
Homi komencanta la montinyak-dieto komencas per l'etapo 1-dieto, strikte sequanta la supre mencionita reguli. Pos 3 monati sequas l'etapo 2-dieto, qua esas plu libera, quankam ankore aplikante la reguli.
Kritiki
[redaktar | redaktar fonto]Nutrivo-ciencisti kritikis la montinyak-dieto, interaltre pro la teorio pri metabola efekti di karbohidrati e grasacidi, qua ne sempre esas justa. Tamen, anke esas ciencisti qui suportas la teorio.